ale bcaa

*Test Hi-Tec - Krisking12* Klatka dzisiaj (o dziwo) jakby nie cwiczona - praktycznie zero domsow. Nie wiem o co chodzi bo wczoraj zrobilem calkiem dobry trening i spodziewalem sie naprawde sporawych 'zakwasow' na piersiowych. No coz, zycie plata nam rozne figle. Bicepsy za to mocno zmeczone co czuc dzien po treningu - to za to zdarza mi sie moze [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 20.11.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 5 CC x 5 +5 kg x 5 +10 kg x 5 +15 kg x 5 +5 kg x 7 CC x 8 Okej, nie zwalnialem negatywow bo inaczej to wychodzi bardzo slabo. Silowo dobrze, grzbiet tez zapracowal wiec jestem zadowolony. 2. Wioslo sztangielka - RAMPA 12 20 kg x 12 25 kg x 12 30 kg x [...]

[...] Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi cwiczeniami sobie poradze w ciagu kilkunastu dni. Dzisiaj zrobilem wiec zmodyfikowany trening na malych ciezarach, ale b.duza intensywnosc. Przed wyciskaniami wstepne zmeczenie miesni na maszynie butterfly. Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem w polowie fazy negatywnej i pozytywnej. Faza [...]

[...] podokladac zeby nie stac w miejscu. 4. Uginanie ramion na modlitewniku RAMPA 8 20 kg x 8 22 kg x 8 25 kg x 8 27 kg x 8 30 kg x 8 32,5 kg x 8 20 kg x ~25 32 juz troche wazy ale jeszcze te 2-3 tygodnie jestem w stanie dokladac kg. 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacja - 5x15-20 5 serii na 10 kg po 10x na reke Slabo weszlo, juz lepiej bylo w [...]

[...] Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady ze [...]

[...] nieźle. Gorzej już z rozpuszczalnością. Białko ma taką strukturę proszku, że strasznie lepi się do miarek i ścianek shakera – stąd biorąc 50g WP81+ do shakera i zalewając to wodą po treningu całe dno się nie rozpuszczało i piana strasznie duża. fitmax.pl/produkty.php?produkt=97 WakeUp 750g Kawowo-orzechowy - Na pewno, co jakiś czas [...]

[...] 15-16%, chciałbym zejść do 10% i nastepnie nabierać suchej masy mięśniowej. Moja dieta wygląda następująco: 3 caps scorch/porcja storma 1 Posiłek 50g owsianych, 10 bialek jaj, banan 20g BCAA xtra 2 Posiłek 200g kurczaka, lyzka oliwy, ogorek 3 Posiłek 50g makaronu razowego, 200g kurczaka, lyzka oleju lnianego, ogorek 20g BCAA xtra/porcja [...]

[...] aeroby (dobrze czy źle?) - omega3, multi, magnez+b6 - rozważam zakup potasu ze względu na suchą skórę - warto? MISKA: Nie liczyłam ile mi tego wszystkiego wczoraj wyszło, ale romantico kolacja była całkiem smaczna 8-) Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z tostami selerowymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faacb09531c3421fb183ad79b9f8617a.jpg Niedziela [...]

[...] posmak (obrzydliwy %-) ), a więc przynajmniej wiem, że jest tam leucyna. ;) Za 5 razem w smaku jest już ok. Środa, trzeci trening, ZAYEBISTA zabawa %-) Strasznie wszystko kaleczę, wiem, ale mam z tego nieziemską przyjemność %-) ZAKWASY: Skośne brzucha napierdzielają, ale to standard po odpusczeniu ćwiczenia ich przez dwa tygodnie. Góra pleców [...]

[...] po Hicie Czwartek i Niedziela dni nietreningowe: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) 5 g po a6w Moja propozycja: - Tutaj jak chcesz to może tak zostać, ale tutaj bym nic nie dawał, chyba, że najlepszym wyjściem byłoby 10 g przed a6w i białko po. Tak wydaje mi się, że będzie najkorzystniej i najekonomiczniej. No widze, że u [...]

[...] jest wykozystywany do spalania go w komókach miesniowch i wytwarznai energii podczas ćwiczeń aerobowych? Słysząłem, że to jeden z tych trzech odgrywa tutaj kluczową rolę, ale nie dowiedziałęm sie który. Czy ktoś wie? proszę na mnie nie krzyczeć za odświerzanie, ale chciałęm zapytać o jedną rzecz a nie znalazłem jej nigdzie, a nie chce tworzyć [...]

[...] glikogenyu zeby byla koniecznosc uzupelniania 65 g ww o wysokim IG odrazu po treningu i jeszcze potem z posilku potreningowego....Ja wiem ze chodzi o zjawisko nadkompensacji ale w sumie nie wystarczylo by np odrazu po 10 g BCAA + kreatyna z dodatkami(typu tauryna itd) a 20-30 min po 30 g biala WPC i WPI? a dopiero po godzinie normalny posilek [...]

[...] bo pytałem i mi chyba nie odpowiedziałeś, jakie bcaa bedziesz szmał? tez już mysle nad kupowaniem powoli i chyba najlepiej wychodzi to bcaa sfd o ile faktycznie tak jest jak na etykiecie, ale badania były jakiś czas temu i było w miarę A jak nie to jeszcze myślałem o activlab bcaa xtra Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-21 09:21:44

Ułożyłem sobie wstępnie plan na początek redukcji. Czas jego trwania planuje na 4-7 tygodni, wyjdzie w praniu. Rzućcie okiem, każda opina się liczy :-) Rozkład Pn. Push A + aero Wt. Pull A + aero Śr. Interwał Czw. Push B + aero Pt. Pull B + aero Sb. Interwał + brzuch Nd. off PUSH A 1. Fronty RAMPA 5 2. WL RAMPA 8 3. Wyc. hantli na barki RAMPA 8 4. [...]

24.09.2013 Czuje, ze zyje :) Dla wiekszosci przysiady ze sztanga 60kg to rozgrzewka, ale ja wczoraj doszedlem do takiego ciezaru i nie odczuwalem bolu w kolanach, co jest dla mnie wielka radoscia :D Mam nadzieje, ze teraz powoli, ale systematycznie bede zwiekszal obciazenia bez zadnych problemow. Wczoraj zrobilem lacznie kilkanascie serii siadow: [...]

23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]

Nazbierało się zaległości i jeszcze cały weekend na wyjeździe służbowym. Na szczęście wszystkie notki z treningów mam, więc zaraz nadrobię zaległości - będzie też z czego się spowiadać %-) 05.11..2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg http://iv.pl/images/91849361990500743377.png http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push II 1. [...]

[...] m.in.: kwas foliowy – uczestniczy w syntezie, kwas aksorbinowy – zwiększa biodostępność poprzez antyutleniające działanie i naturalne roślinne składniki należące do grupy flawonoidów – pobudzają enzymy do syntezy NO. W czerwonym winie znajdują się związki, pochodzące z pestek i i skórek winogron, które powodują [...]

[...] seria: (x)p x 10s + 6kg 4 seria: (x)p x 10s + 6kg Ostatnia seria martwego ciągu: http://www.youtube.com/watch?v=9b4l668Kihs Była troche bolesna bo zerwałem odcisk i potem mialem kłopoty z uchwytem w innych cwiczeniach, ale zacisnąłem zęby, krew w recznik i poszło. Najśmieszniejsze, że poczulem ze cos nie tak jak juz odchodziłem od sztangi. Teraz [...]

DZIEŃ 16 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba [...]